Ejercicios

Ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio

¡Comenzar Ahora!

Nivel Principiante Intermedio Avanzado Objetivo Tren Superior Tren Inferior Núcleo Cuerpo Completo Duración Menos de 30 minutos 30-45 minutos Más de 45 minutos Equipo Sin equipo Pesas Banda de resistencia Máquina Tipo de Entrenamiento Cardio Fuerza Flexibilidad Equilibrio HIIT

Guía de Ejercicios

Descubre una variedad de ejercicios nuevos para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Renueva tu rutina y desafía a tu cuerpo con movimientos innovadores que te ayudarán a mejorar fuerza, resistencia y flexibilidad.

Cardio

Los ejercicios cardiovasculares son importantes para mejorar la salud del corazón y quemar calorías.

Fuerza

Los ejercicios de fuerza ayudan a desarrollar músculos y mejorar la resistencia.

Flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad mejoran la amplitud de movimiento en las articulaciones.

Equilibrio

Los ejercicios de equilibrio mejoran la estabilidad y son especialmente importantes para adultos mayores.

Intervalos

Los ejercicios de intervalos alternan alta intensidad y recuperación activa, ideales para mejorar resistencia.

• Elevaciones de piernas alternadas
• Abdominales Crush
• Sentadillas Sumo
• Sentadillas con salto
• Donkey Kicks
• Push-ups
• Fire Hydrant
• Puente de Glúteos
• Plancha (Plank)