Rutinas de Ejercicios

Entrenamientos efectivos para cada día de la semana

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Nivel Principiante Intermedio Avanzado Objetivo Tren Superior Tren Inferior Núcleo Cuerpo Completo Duración Menos de 30 minutos 30-45 minutos Más de 45 minutos Equipo Sin equipo Pesas Banda de resistencia Máquina Tipo de Entrenamiento Cardio Fuerza Flexibilidad Equilibrio HIIT

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Cardio

Los ejercicios cardiovasculares son importantes para mejorar la salud del corazón y quemar calorías.

Fuerza

Los ejercicios de fuerza ayudan a desarrollar músculos y mejorar la resistencia.

Flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad mejoran la amplitud de movimiento en las articulaciones.

Equilibrio

Los ejercicios de equilibrio mejoran la estabilidad y son especialmente importantes para adultos mayores.

Intervalos

Los ejercicios de intervalos alternan alta intensidad y recuperación activa, ideales para mejorar resistencia.

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• Tu Six Pack Casero
• Full Body Básico
• HIIT en Casa: Nivel Básico
• Bye Bye Flacidez: Glúteos Firmes
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• Grasa Zero: Rutina Express
• Circuito de resistencia total: Glúteos y core