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Menú semanal · 7 días

Una semana equilibrada, sencilla y posible

Cuatro comidas diarias organizadas para ayudarte a decidir menos durante la semana. Puedes seguir el menú, intercambiar comidas o adaptar las recetas a lo que necesites.

Duración 7 días
Comidas 4 al día
Estilo Equilibrado
Elige tu semana Menú equilibrado de 7 días Al elegirlo, sus comidas podrán conectarse con tus hábitos de Hoy.
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Tu semana

Comidas de los siete días

Consulta toda la semana o concéntrate únicamente en el día que necesitas.

Día 1 de 7
Día 1 Lunes
01
☀ Desayuno Avena cremosa Receta disponible › 🍴 Almuerzo Pollo con arroz y vegetales 520 kcal 30 min › ♡ Merienda Yogur natural con fruta 180 kcal 5 min › ☾ Cena Ensalada completa con huevo 410 kcal 15 min ›
Día 2 Martes
02
☀ Desayuno Avena cremosa con banano y canela 390 kcal 10 min › 🍴 Almuerzo Bowl de pollo, frijoles y aguacate 540 kcal 25 min › ♡ Merienda Manzana con yogur natural 170 kcal 5 min › ☾ Cena Tortilla de huevo con vegetales 400 kcal 15 min ›
Día 3 Miércoles
03
☀ Desayuno Yogur con avena y fruta 360 kcal 5 min › 🍴 Almuerzo Pasta integral con pollo y tomate 550 kcal 30 min › ♡ Merienda Banano con mantequilla de maní 200 kcal 3 min › ☾ Cena Sopa de verduras con pollo 390 kcal 25 min ›
Día 4 Jueves
04
☀ Desayuno Huevos revueltos con pan integral 410 kcal 12 min › 🍴 Almuerzo Arroz con carne magra y vegetales 560 kcal 30 min › ♡ Merienda Fruta fresca con nueces 190 kcal 3 min › ☾ Cena Wrap integral de pollo 430 kcal 15 min ›
Día 5 Viernes
05
☀ Desayuno Avena con manzana y canela 380 kcal 10 min › 🍴 Almuerzo Pescado con papa y ensalada 510 kcal 30 min › ♡ Merienda Yogur con semillas 175 kcal 3 min › ☾ Cena Ensalada de garbanzos 420 kcal 15 min ›
Día 6 Sábado
06
☀ Desayuno Tostada integral con huevo 400 kcal 10 min › 🍴 Almuerzo Bowl de arroz, pollo y aguacate 560 kcal 25 min › ♡ Merienda Banano con yogur 185 kcal 3 min › ☾ Cena Sándwich integral de pollo 440 kcal 12 min ›
Día 7 Domingo
07
☀ Desayuno Pan integral con aguacate y huevo 420 kcal 10 min › 🍴 Almuerzo Pollo al horno con papa y ensalada 570 kcal 40 min › ♡ Merienda Fruta con yogur 170 kcal 3 min › ☾ Cena Crema de verduras con huevo 400 kcal 25 min ›
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El menú organiza tu semana, no la controla.

Puedes intercambiar comidas, ajustar cantidades, cambiar una receta o salir a comer. El menú está aquí para reducir la improvisación y ayudarte a volver con facilidad.

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