Semillas de calabaza
1/4 de taza (32.25 g) aporta aproximadamente 180 kcal
¿Cuánto vas a consumir?
Esta ficha corresponde a semillas de calabaza secas, sin cáscara y sin ingredientes añadidos. Las versiones tostadas, saladas, caramelizadas o cubiertas con otros ingredientes pueden tener una composición diferente, especialmente en sodio y calorías.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 180 kcal |
|---|---|
| Proteína | 9.75 g |
| Grasa total | 15.82 g |
| Carbohidratos | 3.45 g |
| Otros nutrientes | |
| Fibra | 1.94 g |
| Azúcares | 0.45 g |
| Grasa saturada | 2.79 g |
| Grasa monoinsaturada | 5.24 g |
| Grasa poliinsaturada | 6.77 g |
| Calcio | 14.84 mg |
| Hierro | 2.84 mg |
| Magnesio | 190.92 mg |
| Fósforo | 397.64 mg |
| Potasio | 260.90 mg |
| Sodio | 2.26 mg |
| Zinc | 2.52 mg |
| Cobre | 0.43 mg |
| Manganeso | 1.47 mg |
| Selenio | 3.03 µg |
| Vitamina C | 0.61 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Folato | 18.71 µg DFE |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| 1/4 de taza | 32.25 g | 180 kcal |
| 1/2 taza | 64.5 g | 361 kcal |
| Taza | 129 g | 721 kcal |
| 30 gramos | 30 g | 168 kcal |
| Onza | 28.35 g | 158 kcal |
| 100 gramos | 100 g | 559 kcal |
| Gramo | 1 g | 5.59 kcal |
USDA registra aproximadamente 129 g para una taza de semillas de calabaza secas y sin cáscara. Las medidas de 1/2 y 1/4 de taza se calculan proporcionalmente a partir de esa referencia. Si compras semillas con cáscara, utiliza únicamente el peso de la parte comestible.
Recetas con semillas de calabaza
Esta ficha corresponde únicamente a la semilla comestible o pepita.
Si compras semillas de calabaza con cáscara, el peso total no representa la cantidad que realmente consumes. Para registrar la porción con mayor precisión, utiliza el peso de las pepitas ya peladas. Las versiones tostadas, saladas o preparadas con aceite también pueden tener un aporte diferente.