Sardinas
1 lata pequeña escurrida (92 g) aporta aproximadamente 191 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores representan sardinas del Atlántico enlatadas en aceite, escurridas y con sus espinas comestibles. El aporte puede variar según la especie, la marca, el líquido de cobertura y la cantidad de aceite que permanezca después de escurrirlas. Para una lata específica, utiliza su etiqueta nutricional.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 191 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22.65 g |
| Grasa total | 10.53 g |
| Carbohidratos | 0.00 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 1.41 g |
| Colesterol | 130.64 mg |
| Sodio | 282.44 mg |
| Fibra | 0.00 g |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Lata pequeña escurrida | 92 g | 191 kcal |
| 100 gramos | 100 g | 208 kcal |
| 2 sardinas pequeñas | 24 g | 50 kcal |
| Sardina pequeña | 12 g | 25 kcal |
| Onza | 28.35 g | 59 kcal |
| Taza escurrida | 149 g | 310 kcal |
El peso escurrido de una lata puede variar entre marcas y formatos. La referencia de 92 g corresponde a una lata pequeña escurrida. Si conoces el peso escurrido indicado en el envase, úsalo para obtener una estimación más ajustada.
Recetas con sardinas
El líquido de cobertura también cambia el resultado.
Esta ficha utiliza sardinas en aceite después de escurrirlas. Las sardinas en agua, salsa de tomate u otras preparaciones pueden tener valores diferentes. Si utilizas también el aceite o la salsa de la lata, inclúyelos al calcular la comida completa.