Mango
1 taza en trozos (165 g) aporta aproximadamente 99 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores representan mango fresco y crudo, considerando únicamente la parte comestible, sin cáscara ni semilla. Como el tamaño de los mangos puede variar bastante, una taza o el peso en gramos ofrece una referencia más consistente.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 99 kcal |
|---|---|
| Proteína | 1.35 g |
| Grasa total | 0.63 g |
| Carbohidratos | 24.72 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 0.15 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1.65 mg |
| Fibra | 2.64 g |
| Azúcares | 22.54 g |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Taza en trozos | 165 g | 99 kcal |
| Mango entero | 336 g | 202 kcal |
| Gramo | 1 g | 0.60 kcal |
| Onza | 28.35 g | 17 kcal |
USDA registra 165 g para una taza de mango en trozos y 336 g de parte comestible para una fruta completa de referencia. Los mangos pueden variar considerablemente de tamaño, por lo que el peso real puede ser muy diferente.
Recetas con mango
Un mango entero puede significar cantidades muy diferentes.
Los mangos cambian bastante de tamaño según la variedad y la fruta. Para una estimación cotidiana, una taza en trozos suele ser más útil que asumir que todos los mangos pesan lo mismo. Si comes directamente de una fruta grande o pequeña, pesar la pulpa puede darte un cálculo más preciso.