Leche de avena
1 taza (240 ml aprox.) aporta aproximadamente 116 kcal
¿Cuánto vas a tomar?
Los valores representan una referencia comercial de leche de avena natural, sin azúcar y refrigerada. La composición puede variar considerablemente entre marcas según la concentración de avena, los aceites utilizados y la fortificación con vitaminas y minerales. Para las medidas en mililitros se utiliza una aproximación práctica de 1 ml ≈ 1 g.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 116 kcal |
|---|---|
| Proteína | 1.91 g |
| Grasa total | 6.60 g |
| Carbohidratos | 12.24 g |
| Otros nutrientes | |
| Azúcares | 5.57 g |
| Fibra | 0.00 g |
| Sodio | 100.80 mg |
| Calcio | 355.20 mg |
| Potasio | 355.20 mg |
| Fósforo | 214.08 mg |
| Magnesio | 14.18 mg |
| Hierro | 0.63 mg |
| Riboflavina | 0.67 mg |
| Vitamina B12 | 1.21 µg |
| Vitamina D | 4.08 µg |
Calorías por medida
| Medida | Cantidad aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Taza | 240 ml | 116 kcal |
| Vaso | 250 ml | 121 kcal |
| 100 mililitros | 100 ml | 48 kcal |
| Cucharada | 15 ml | 7 kcal |
| Mililitro | 1 ml | 0.48 kcal |
USDA expresa esta referencia por 100 g y no establece una taza doméstica específica para este registro. Para facilitar el uso cotidiano, esta ficha aproxima 240 ml de leche de avena a 240 g. Si utilizas una marca concreta, su etiqueta nutricional ofrece la referencia más precisa.
Recetas con leche de avena
Las leches de avena pueden tener composiciones bastante diferentes.
Esta ficha funciona como una referencia para leche de avena comercial natural y sin azúcar. Algunas marcas añaden más aceite, utilizan diferentes concentraciones de avena o incorporan calcio, vitamina D, vitamina B12 y otros micronutrientes en cantidades distintas. Cuando consumas habitualmente una marca específica, utiliza su etiqueta para obtener el cálculo más preciso.