Granola
1/4 taza (30.5 g) aporta aproximadamente 149 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores utilizan como referencia una granola casera lista para consumir. La composición puede variar bastante según la cantidad de avena, frutos secos, semillas, aceite, miel, azúcar, fruta seca, chocolate u otros ingredientes. Para una granola comercial específica, utiliza la información nutricional de su etiqueta.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 149 kcal |
|---|---|
| Proteína | 4.17 g |
| Grasa total | 7.41 g |
| Carbohidratos | 16.43 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 1.21 g |
| Colesterol | 0.00 mg |
| Sodio | 7.93 mg |
| Fibra | 2.71 g |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| 1/4 taza | 30.5 g | 149 kcal |
| 1/2 taza | 61 g | 298 kcal |
| 1 taza | 122 g | 597 kcal |
| Porción de 30 g | 30 g | 147 kcal |
| Porción de 40 g | 40 g | 196 kcal |
| Onza | 28.35 g | 139 kcal |
| 100 gramos | 100 g | 489 kcal |
Las medidas por volumen son aproximadas porque el peso de una taza puede cambiar según el tamaño de los trozos y la proporción de avena, frutos secos, semillas y otros ingredientes. Si puedes pesar la granola, los gramos ofrecen una referencia más precisa.
Recetas con granola
Dos granolas pueden tener composiciones muy diferentes.
La cantidad de avena, frutos secos, semillas, aceite, endulzantes, fruta seca, chocolate y otros ingredientes puede cambiar notablemente su valor nutricional. Usa esta ficha como referencia para una granola genérica y consulta la etiqueta cuando utilices una marca concreta.