Dátiles
1 dátil Deglet Noor (7.1 g) aporta aproximadamente 20 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores representan dátiles Deglet Noor y consideran únicamente la parte comestible, sin hueso. Otras variedades pueden tener tamaños diferentes; los dátiles Medjool, por ejemplo, suelen ser considerablemente más grandes, por lo que el aporte por unidad también cambia.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 20 kcal |
|---|---|
| Proteína | 0.17 g |
| Grasa total | 0.03 g |
| Carbohidratos | 5.33 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 0.00 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 0.14 mg |
| Fibra | 0.57 g |
| Azúcares | 4.50 g |
| Potasio | 46.58 mg |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Dátil | 7.1 g | 20 kcal |
| 3 dátiles | 21.3 g | 60 kcal |
| Taza picada | 147 g | 415 kcal |
| 100 gramos | 100 g | 282 kcal |
| Gramo | 1 g | 2.82 kcal |
| Onza | 28.35 g | 80 kcal |
USDA registra aproximadamente 7.1 g por dátil Deglet Noor sin hueso y 147 g por taza picada. Como otras variedades pueden ser mucho más grandes, utiliza el peso en gramos cuando no sepas qué variedad estás consumiendo.
Recetas con dátiles
Un dátil pequeño y un Medjool grande no aportan lo mismo por unidad.
Esta ficha utiliza el dátil Deglet Noor como referencia. Para el día a día puedes contar las unidades si consumes esta variedad o dátiles de tamaño parecido. Si son especialmente grandes, como los Medjool, pesarlos permite obtener una estimación mucho más precisa.