Arándanos
1 taza (148 g) aporta aproximadamente 84 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores representan arándanos azules frescos y crudos. El tamaño de cada fruto puede variar, por lo que una taza o el peso en gramos ofrece una referencia más consistente que contar unidades.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 84 kcal |
|---|---|
| Proteína | 1.10 g |
| Grasa total | 0.49 g |
| Carbohidratos | 21.45 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 0.04 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1.48 mg |
| Fibra | 3.55 g |
| Azúcares | 14.74 g |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Taza | 148 g | 84 kcal |
| 50 arándanos | 68 g | 39 kcal |
| Arándano | 1.36 g | 0.8 kcal |
| Gramo | 1 g | 0.57 kcal |
| Onza | 28.35 g | 16 kcal |
Como referencia, una taza de arándanos pesa aproximadamente 148 g y 50 arándanos pesan alrededor de 68 g. El peso de cada fruto puede cambiar según su variedad y tamaño.
Recetas con arándanos
Para frutos pequeños, medir por taza o por peso suele ser más sencillo que contarlos.
Los arándanos pueden variar bastante de tamaño. Si quieres estimar tu porción sin complicarte, una taza es una referencia práctica; y si buscas mayor precisión, puedes usar el peso en gramos. No necesitas contar cada fruto para tener una estimación útil de tu comida.