Almendras
1 onza (28.35 g) aporta aproximadamente 164 kcal
¿Cuánto vas a comer?
Los valores representan almendras crudas, naturales y sin sal. Las almendras tostadas, cubiertas, endulzadas o preparadas con aceite pueden tener un aporte nutricional diferente.
Valor nutricional
Los valores cambian automáticamente cuando modificas la cantidad o la porción.
| Calorías | 164 kcal |
|---|---|
| Proteína | 6.00 g |
| Grasa total | 14.16 g |
| Carbohidratos | 6.11 g |
| Otros nutrientes | |
| Grasa saturada | 1.08 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 0.28 mg |
| Fibra | 3.54 g |
| Azúcares | 1.23 g |
| Magnesio | 76.55 mg |
| Vitamina E | 7.27 mg |
Calorías por medida
| Medida | Peso aprox. | Calorías |
|---|---|---|
| Almendra | 1.2 g | 7 kcal |
| 23 almendras | 28.35 g | 164 kcal |
| Onza | 28.35 g | 164 kcal |
| Taza entera | 143 g | 828 kcal |
| Taza en láminas | 92 g | 533 kcal |
| Gramo | 1 g | 5.79 kcal |
USDA utiliza aproximadamente 1.2 g por almendra y 28.35 g para una onza, equivalente a unas 23 almendras enteras. Una taza de almendras enteras pesa aproximadamente 143 g, mientras que una taza en láminas pesa alrededor de 92 g.
Recetas con almendras
Con las almendras, contar unidades puede ser más útil que comer directamente de la bolsa.
Las almendras aportan grasas, proteína y fibra, pero también concentran bastante energía en poco volumen. Una onza, equivalente a unas 23 almendras, funciona como una referencia práctica. Si utilizas almendras picadas, molidas o en una receta, pesarlas en gramos permite calcular mejor la cantidad.