Registro de entrenamiento: organiza tu mes en una sola hoja
Una plantilla A4 para registrar tus entrenamientos de forma sencilla: ejercicios, series, repeticiones, carga y notas. Puedes imprimirla y usar una copia nueva cada mes.
Lo necesario para registrar tu entrenamiento sin complicarlo
La plantilla está pensada como un registro sencillo. No intenta sustituir tu rutina: te ayuda a anotar lo que hiciste y revisar cómo estás progresando.
Espacio para anotar el ejercicio realizado durante cada sesión.
Guarda el volumen de trabajo para comparar sesiones posteriores.
Registra el peso o resistencia cuando el ejercicio lo requiera.
Añade observaciones útiles sobre la sesión y tu progreso.
Mira la plantilla antes de descargarla
Esta es la hoja incluida en el archivo. Pulsa sobre la lupa para verla a mayor tamaño.
Vista de referencia. El archivo descargable se entrega en formato PDF.
Descarga, imprime y úsala durante el mes
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Descarga el PDF
Usa cualquiera de los botones de descarga de esta página.
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Imprime en tamaño A4
Si vas a imprimirla, usa tamaño real o 100% para conservar la proporción del documento.
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Registra cada entrenamiento
Anota ejercicios, series, repeticiones, carga y las notas que realmente te ayuden a revisar la sesión.
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Empieza una hoja nueva el siguiente mes
Guarda las anteriores si quieres comparar cómo ha cambiado tu entrenamiento con el tiempo.
No necesitas anotar todo. Necesitas registrar lo que te ayude a ver tu progreso.
Usa la plantilla como una herramienta, no como otra obligación. Si un día no registraste una sesión, simplemente continúa con la siguiente.