RETO SENTADILLAS – 30 DÍAS
Cómo hacer sentadilla
Recomendaciones
- Calentar y estirar 5 minutos antes.
- Descansar entre series.
- Buena postura en la espalda.
- Combinar con buena hidratación.
Día 1
6 reps – 3 series
Día 2
5 reps – 3 series
Día 3
6 reps – 3 series
Día 4
7 reps – 3 series
Día 5
DESCANSO
Día 6
8 reps – 3 series
Día 7
9 reps – 3 series
Día 8
10 reps – 3 series
Día 9
11 reps – 3 series
Día 10
DESCANSO
Día 11
12 reps – 3 series
Día 12
13 reps – 3 series
Día 13
14 reps – 3 series
Día 14
15 reps – 3 series
Día 15
DESCANSO
Día 16
16 reps – 3 series
Día 17
17 reps – 3 series
Día 18
18 reps – 3 series
Día 19
19 reps – 3 series
Día 20
DESCANSO
Día 21
20 reps – 3 series
Día 22
21 reps – 3 series
Día 23
22 reps – 3 series
Día 24
23 reps – 3 series
Día 25
DESCANSO
Día 26
24 reps – 3 series
Día 27
25 reps – 3 series
Día 28
26 reps – 3 series
Día 29
27 reps – 3 series
Día 30
DESCANSO