Tostada integral con aguacate, huevo y tomate – Receta saludable y rápida
Acompáñame a preparar una deliciosa tostada integral con aguacate, huevo y tomates. Un desayuno rápido, pero muy nutritivo, lleno de proteínas y grasas buenas. Si buscas algo saludable y fácil de hacer, esta opción te salvará el día.
Desayuno Saludable y Nutritivo: ¡Tostada con Aguacate, Huevo y Tomate!
Esta tostada integral con aguacate, huevo y tomate es como un impulso de energía en cada bocado. Con grasas saludables, proteína y frescura natural, es perfecta para comenzar el día con fuerza y equilibrio. Ideal para un desayuno rápidito, nutritivo, pero a la vez muy delicioso.
Ingredientes que necesitas para preparar esta tostada saludable
- Aguacate: Rico en grasas saludables, fibra y antioxidantes. Ayuda a controlar el colesterol y aporta energía duradera.
- Huevo: Excelente fuente de proteína de alta calidad. Contribuye a la saciedad y al desarrollo muscular.
- Tomate: Bajo en calorías y alto en vitamina C y licopeno, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
- Pan integral: Fuente de carbohidratos complejos y fibra que favorecen la digestión y mantienen la energía por más tiempo.
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Tostada Saludable
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 114 g de tomates
- 2 huevos (108 gramos)
- sal al gusto
- 40 gramos de aguacate
- 2 gramos aceite de oliva
Preparación
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Lava bien los tomates y córtalos en rodajas finas para facilitar su
distribución sobre la tostada.
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Cocina los huevos al gusto (puedes hervirlos, freírlos con un poco de
aceite de oliva, o hacerlos pochados).
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Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y
crujientes.
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Unta los 40 gramos de aguacate sobre cada tostada con ayuda de un
tenedor.
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Coloca los huevos sobre el aguacate y agrega las rodajas de tomate
encima.
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Añade una pizca de sal al gusto y rocía con los 2 gramos de aceite de
oliva para darle un toque extra de sabor.
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Sirve inmediatamente y disfruta de este desayuno saludable, lleno de
energía y sabor.
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Sirve inmediatamente y disfruta de este desayuno saludable, lleno de
energía y sabor.
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Sirve inmediatamente y disfruta de este desayuno saludable, lleno de
energía y sabor.
Información nutricional
Palabras clave: tostada integral saludable, desayuno con aguacate y huevo, receta fácil con tomate, desayuno fitness
Preguntas Frecuentes
¡Sí! Esta tostada combina grasas buenas, proteínas y carbohidratos complejos, lo que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo. Ideal para incluir en un plan de alimentación equilibrado para bajar de peso.
Por supuesto. Puedes sustituir el huevo por tofu, queso fresco bajo en grasa o incluso garbanzos triturados si buscas una opción vegana o diferente.
Puedes añadir espinaca, semillas de chía o linaza, queso feta, brotes de alfalfa o unas gotas de limón para darle más sabor y nutrientes a tu desayuno.
Solo necesitas entre 5 y 10 minutos. Es una opción perfecta para un desayuno rápido antes de comenzar el día.
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